Respuesta corta: la ashwagandha (Withania somnifera) es una planta de la India cuya raíz se usa desde hace siglos en la tradición ayurvédica. En complementos alimenticios se toma como extracto seco de raíz, en la cantidad que indica cada producto y con una comida. La ashwagandha ayuda a lidiar con el estrés.
Qué es la ashwagandha
- Nombre científico: Withania somnifera (L.) Dunal. También se la conoce como «ginseng indio», aunque no tiene relación botánica con el ginseng.
- Parte que se usa: la raíz.
- Origen: India y otras zonas secas de Asia y África. Es una de las plantas más conocidas de la tradición ayurvédica.
- Familia: solanáceas, la misma que el tomate o la patata.
Cómo se toma
- En extracto seco de raíz: es la forma habitual en cápsulas y comprimidos. Concentra los componentes de la raíz en poca cantidad.
- Con comida: se recomienda tomarla durante una de las comidas.
- De forma constante: se toma a diario, siguiendo la dosis indicada en la etiqueta de cada producto y sin superarla.
Qué mirar en la etiqueta
- Que diga extracto de raíz y la cantidad en mg por toma.
- Cuántas cápsulas o comprimidos hay que tomar al día.
- Con qué otros ingredientes se combina.
- Las advertencias: a quién no está recomendado.
Quién no debe tomarla sin consultar
- Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
- Menores de 18 años.
- Personas con enfermedades crónicas (por ejemplo, de tiroides o hepáticas) o insuficiencia renal.
- Si sigues algún tratamiento médico, consulta a un profesional sanitario antes de tomar cualquier complemento.
La ashwagandha en los complementos Biozenis
| Serenivida | Biozen Ánimo | |
|---|---|---|
| Formato | 30 cápsulas vegetales | 60 comprimidos |
| Toma diaria | 1 o 2 cápsulas | 1 o 2 comprimidos |
| Extracto de raíz de ashwagandha al día | 120-240 mg | 60-120 mg |
| Otros ingredientes | Amapola de California, semillas de cáñamo y azafrán | L-triptófano, magnesio y vitaminas B3, B5 y B6 |
- Serenivida: la ashwagandha ayuda a lidiar con el estrés, y la amapola de California contribuye a la relajación y al bienestar físico y mental.
- Biozen Ánimo: además de la ashwagandha, el magnesio y las vitaminas B3, B5 y B6 contribuyen al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga, y la vitamina B5 contribuye al rendimiento intelectual normal.
Los dos se toman con una unidad en el desayuno y, si hace falta, otra en la comida. Solo para adultos.
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Preguntas frecuentes
¿A qué hora es mejor tomar la ashwagandha?
Con una comida. En Serenivida y Biozen Ánimo, la primera toma va en el desayuno y la segunda, si hace falta, en la comida.
¿Puedo tomar dos complementos con ashwagandha a la vez?
No es recomendable sumar varios productos con el mismo ingrediente. Elige uno y respeta su dosis diaria.
¿La ashwagandha es lo mismo que el ginseng?
No. Se la llama «ginseng indio» por su uso tradicional, pero son plantas distintas de familias diferentes.
¿Puedo tomarla si sigo un tratamiento médico?
Si sigues algún tratamiento médico, consulta a un profesional sanitario antes de tomar cualquier complemento.
Fuentes
- Fichas técnicas de Serenivida y Biozen Ánimo (Comercializando S.L.).
- Reglamento (UE) n.º 432/2012, lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas (magnesio y vitaminas).
- AESAN. Complementos alimenticios: información al consumidor.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y variada ni de un modo de vida sano. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños.
Por el Equipo Biozenis.